Αγαπημένη διατροφή: αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες, μενού, αποτελέσματα, κριτικές

την ουσία της αγαπημένης διατροφής για την απώλεια βάρους

Η αγαπημένη διατροφή δεν αποτελεί ανταλλαγή εμπειριών σε διατροφικά φόρουμ, είναι ένα εντελώς ειδικό ρυθμιζόμενο διατροφικό σύστημα. Η αγαπημένη δίαιτα έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Η διατροφή και η διάρκεια της δίαιτας είναι αρκετά φειδωλή. Η αγαπημένη διατροφή δεν ανήκει σε μονο-δίαιτες, είναι οικονομικά κερδοφόρα, οι κριτικές για αυτό είναι ως επί το πλείστον θετικές.

Διάρκεια αγαπημένης διατροφής: 7 ημέρες.

Το αποτέλεσμα της αγαπημένης σας διατροφής: μείον 5 - 10 κιλά.

Η διατροφή της αγαπημένης σας διατροφής χωρίζεται σε δύο επιλογές. Το πρώτο είναι απαλό, το δεύτερο είναι σκληρό και πιο αποτελεσματικό.

Μειονεκτήματα της αγαπημένης δίαιτας

  • Η διατροφή σε αυτήν τη δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, κάθε μέρα θα αντιμετωπίζετε έλλειψη συγκεκριμένων ουσιών.
  • Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η νηστεία, μια πιο ήπια επιλογή και η νηστεία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των ασθενειών εάν δεν συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό.
  • Επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, ειδικά τις ημέρες που δεν τρώτε πρωτεΐνες. Από πού θα το πάρει το σώμα; Αυτό είναι σωστό, από τις δικές σας μυϊκές ίνες. Αυτό θα οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση της ποιότητας του σώματος.
  • Ένα απότομο άλμα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της απόρριψης πολλών προϊόντων και του μονοσυστατικού του μενού θα προκαλέσει επιδείνωση της ευεξίας με τη μορφή πονοκεφάλων, έλλειψης ενέργειας, ζάλης.
  • Σύντομη διάρκεια της δίαιτας: λόγω σοβαρών περιορισμών, αυτός ο τύπος διατροφής δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτό σημαίνει ότι το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβιο.

Γνώμη των γιατρών

Οι διατροφολόγοι προτρέπουν να χρησιμοποιούν πολυβιταμίνες όταν ακολουθούν αυστηρές δίαιτες. Το σώμα τα χρειάζεται για να διατηρήσει μια ορισμένη ισορροπία, η οποία διαταράσσεται από διατροφικούς περιορισμούς. Παρόλο που η διατροφή είναι αρκετά ποικίλη, εξακολουθεί να μην είναι αρκετά ισορροπημένη.

Οι ειδικοί προτείνουν να ακολουθείτε αυτές τις διατροφικές αρχές το πολύ δύο φορές το χρόνο. Με μια λογική προσέγγιση, σύμφωνα με τους γιατρούς, η δίαιτα δεν θα βλάψει το σώμα, αλλά, αντίθετα, θα βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών και των τοξινών. Αυτό θα έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο βάρος, αλλά και σε ολόκληρη την εμφάνιση.

Βασικές αρχές της αγαπημένης διατροφής

  • Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε μόνο το προϊόν που επιτρέπεται στο μενού. Είναι απολύτως αδύνατο να αλλάξετε τις ημέρες της διατροφής σε μέρη.
  • Υπάρχει απεριόριστος αριθμός επιτρεπόμενων προϊόντων, αλλά είναι καλύτερα να παρατηρήσετε ένα διάλειμμα 2 - 3 ωρών.
  • Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό μεταξύ των γευμάτων, δεν συνιστάται να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων και όχι μόνο όταν ακολουθείτε δίαιτες. Το νερό αραιώνει το οξύ του στομάχου, το οποίο οδηγεί σε κακή πέψη των τροφίμων.

Σημαντικό!Όταν ακολουθείτε τη διατροφή "Αγαπημένη", η σωματική δραστηριότητα πρέπει να χορηγείται σε δόση, καθώς ο οργανισμός θα αισθανθεί άγχος ούτως ή άλλως λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Για τον ίδιο λόγο, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου, ώστε να μπορείτε να αναρρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα. Η διατροφή "Favorite" για 7 και 14 ημέρες μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 3 - 4 μήνες, ενώ επιτρέπεται μεγαλύτερη παραμονή σε αυτήν (21 ημέρες ή περισσότερο) κάθε 1 - 2 χρόνια. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα για να αποφύγετε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Μενού για 12 ημέρες

Δείγμα μενού:

  1. Κατά τις πρώτες τρεις ημέρες, επιτρέπεται να πίνει κεφίρ.
  2. Στη συνέχεια, για τις επόμενες τρεις ημέρες, μπορείτε να φάτε μόνο μήλα.
  3. Τις επόμενες τρεις μέρες πρέπει να φάτε κοτόπουλο, το οποίο μπορεί να μαγειρευτεί, να τηγανιστεί, να βράσει.
  4. Τις τελευταίες τρεις ημέρες, μπορείτε να πιείτε ξηρό κόκκινο κρασί με τυρί (σε αναλογία ενός ποτηριού κρασιού έως 30 γραμμάρια τυριού).

Εκτός αυτού, συνιστάται να πίνετε περισσότερα υγρά. Εάν σας ενδιαφέρει η αγαπημένη σας διατροφή - το μενού για 14 ημέρες, τότε μπορείτε απλά να επαναλάβετε το μενού της πρώτης εβδομάδας.

Απαγορευμένα προϊόντα

  • Ζάχαρη;
  • Λίπη ζώων;
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα με λιπαρά
  • Σάλτσες (μαγιονέζα, κέτσαπ, όλα όχι φυσικά);
  • αμυλούχα λαχανικά;
  • Όλα τα ψημένα προϊόντα, τα ζυμαρικά, οτιδήποτε περιέχει αλεύρι σίτου.
  • Λιπαρά κρέατα και ψάρια, ημιτελή προϊόντα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα.
  • Λευκό ρύζι;
  • Γλυκά, παγωτά, μπισκότα;
  • Σταφύλια, μπανάνες;
  • Αλκοόλ (επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα ξηρού λευκού κρασιού).
  • Γλυκά ανθρακούχα ποτά;
  • Αλάτι (η χρήση αλατιού αποκλείεται μόνο στις εκδόσεις επτά ημερών και δεκατεσσάρων ημερών).

Αγαπημένη αντενδείξεις διατροφής

  • Περίοδος κύησης και γαλουχίας;
  • Μολυσματικές και οξείες χρόνιες παθήσεις;
  • Επιρρεπείς σε λιποθυμία λιποθυμία
  • Σακχαρώδης διαβήτης;
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος, της καρδιάς και του ουροποιητικού συστήματος.
  • Υπέρταση;
  • Προηγούμενες γαστρεντερικές επεμβάσεις;
  • Σοβαρή σωματική δραστηριότητα;
  • Ασταθής ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.

Με απλά λόγια, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους.

Μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλοι, ζάλη, αδυναμία, ναυτία. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν εντός 1-2 ημερών, τότε η δίαιτα πρέπει να διακοπεί

Αντενδείξεις διατροφής

Οι κριτικές για την αγαπημένη σας διατροφή για 7, 14, 21 ημέρες είναι κυρίως θετικές. Αλλά δεν υπάρχουν επίσης πολύ θετικές ιστορίες. Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν έλαβαν υπόψη τις αντενδείξεις για την παρακολούθηση αυτής της διατροφής.

Το Diet Favorite έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:

  • παγκρεατίτιδα;
  • ασθένειες των νεφρών και του ήπατος;
  • διαβήτης;
  • εγκυμοσύνη και θηλασμός;
  • βλαστική-αγγειακή δυστονία;
  • καρδιαγγειακά νοσήματα;
  • καρκινικοί όγκοι;
  • ορμονική ανισορροπία;
  • ασθένειες του πεπτικού σωλήνα.

Εάν υπάρχουν τέτοιες ασθένειες, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς αυτήν τη διατροφή. Είναι προτιμότερο να πάτε για σπορ και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς τη χρήση τεχνικών σκληρής απώλειας βάρους. Εάν αποφασίσετε να αναλάβετε έναν κίνδυνο και εξακολουθείτε να ακολουθείτε τις αρχές αυτής της διατροφής, τότε οι ασθένειες θα πρέπει να βρίσκονται στη χρόνια φάση της πορείας και να μην επιδεινώνονται αυτήν τη στιγμή. Εάν αισθανθείτε δυσφορία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη διατροφή και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αγαπημένο μενού διατροφής

Διατροφή Αγαπημένο μενού 7 ημερών

  • Ημέρα 1:ημέρα κατανάλωσης. Εκείνη την ημέρα, σας επιτρέπεται να πίνετε όσο περισσότερο υγρό θέλετε. Το μενού περιλαμβάνει ζωμούς κρέατος λαχανικών και χαμηλών λιπαρών, τσάι, ζεστό νερό, μαύρο καφέ (αλλά είναι καλύτερα να το αποκλείσετε), κεφίρ και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • Ημέρα 2:λαχανικό. Φάτε λαχανικά, προτιμάτε τους τύπους επεξεργασίας όπως το σούβλα, ο ατμός, το ψήσιμο και το βράσιμο. Αυτά τα λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν ωμά είναι καλύτερα να παραμείνουν ακατέργαστα. Χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού και μια σταγόνα ελαιόλαδο ως σάλτσα. Είναι καλύτερα να παίρνετε φαγητό σε μικρές μερίδες κάθε 2 έως 3 ώρες. Μπορείτε να πιείτε νερό και τσάι.
  • Ημέρα 3:πόσιμο, την ίδια ημέρα 1.
  • Ημέρα 4:φρουτώδες. Οποιοδήποτε φρούτο εκτός από μπανάνες και σταφύλια. Συνιστάται να τρώτε γκρέιπφρουτ, ανανά, μήλα - μειώνουν την όρεξη και επιταχύνουν την καύση λίπους. Τα γεύματα είναι επίσης σε 2-3 ώρες.
  • Ημέρα 5:πρωτεΐνη. Μέχρι την πέμπτη ημέρα, το σώμα σας έχει ήδη βαρεθεί με βαρύτερα τρόφιμα, οπότε δεν το αρνούμαστε απόλαυση. Η διατροφή αυτής της ημέρας αποτελείται από ασπράδι αυγού, σόγια, τυρί cottage και τυρί (θυμηθείτε τη χαμηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε λιπαρά), όσπρια, ξηρούς καρπούς. Θα περιποιηθούμε επίσης με κρέας, πουλερικά και ψάρια μαγειρεμένα στο φούρνο, ατμόπλοιο, ψητά ή απλά βραστά.
  • Ημέρα 6:πόσιμο.
  • Ημέρα 7:Βγείτε από τη διατροφή. Αυτή τη μέρα, έχουμε τη σωστή διατροφή εάν θέλουμε να διατηρήσουμε το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Μέχρι την έβδομη ημέρα, είστε ήδη λίγο έξω από τη συνήθεια να τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα, επομένως η μετάβαση στο PP θα είναι ευκολότερη. Επιπλέον, δεν αξίζει να βασανίζετε το σώμα με επιβλαβή τρόφιμα, μπορεί απλά να μην αντιμετωπίσετε ένα ξαφνικό φορτίο μετά από αρκετές ημέρες με χαμηλές θερμίδες.

Αντενδείξεις

διατροφή κανόνες αγαπημένο

Η απώλεια βάρους σε μια αγαπημένη διατροφή αντενδείκνυται παρουσία οποιωνδήποτε χρόνιων παθήσεων, ειδικά του γαστρεντερικού σωλήνα.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα σε κρίσιμες ημέρες όταν το γυναικείο σώμα είναι ιδιαίτερα εξασθενημένο. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η δίαιτα που προτείνει η δίαιτα είναι πολύ κακή, το σώμα δεν θα λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και αυτό είναι γεμάτο με αδυναμία, ζάλη και λιποθυμία.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αντενδείξεις. Και μόνο μετά από αυτό, αρχίστε να χάνετε βάρος.

Αγαπημένη δίαιτα για 14 ημέρες

Αυτοί είναι οι δύο κύκλοι της επιλογής επτά ημερών. Ωστόσο, σε αυτήν την επιλογή, επιτρέπεται να καταναλώνετε λίγο αλάτι, όχι περισσότερο από 2 γραμμάρια την ημέρα. Φυτικό έλαιο όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας. κάθε μέρα. Το Kefir επιτρέπεται να πίνει με περιεκτικότητα σε λιπαρά 0 και 1%. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο πολτό σε φρουτοσαλάτες και χυμούς, τις μέρες των λαχανικών να εστιάσετε σε πιο ικανοποιητικά λαχανικά, να αυξήσετε ελαφρώς τις μερίδες.

Λεπτομερές μενού για 7 ημέρες

Ημέρα 1

  • Πρωινό: καφές ή τσάι, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
  • Μεσημεριανό: ένα ποτήρι ζωμό στήθους κοτόπουλου ή μη λιπαρά ψάρια, τσάι.
  • Δείπνο: ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, με χαμηλό ποσοστό λιπαρών. Πράσινο τσάι.
  • Αργά δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα 2

  • Πρωινό: σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, μπορείτε να καρυκεύσετε με χυμό λεμονιού. Φάτε όσο θέλετε. Μπορείτε να πιείτε τσάι ή μια κούπα καφέ.
  • Μεσημεριανό: ψήστε κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριές στο φούρνο ή γκριλ χωρίς λάδι. Μερίδα περίπου 300 γραμμάρια.
  • Δείπνο: βρασμένο λάχανο με κρεμμύδια και καρότα, τσάι / μεταλλικό νερό.

Ημέρα 3

  • Πρωινό: φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια ζυμωμένου γάλακτος.
  • Μεσημεριανό: ο ζωμός κρέατος δεν βρίσκεται στο οστό, μπορείτε να προσθέσετε ένα ολόκληρο κρεμμύδι κατά το μαγείρεμα για γεύση και, στη συνέχεια, να το πετάξετε. Ένα ποτήρι κεφίρ 0%.
  • Δείπνο: ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών, ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.

Ημέρα 4

  • Πρωινό: φρουτοσαλάτα (αποφύγετε τις μπανάνες και τα σταφύλια), μπορείτε να γεμίσετε με χυμό μανταρίνι, μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε ποσότητα.
  • Μεσημεριανό: φρέσκος χυμός από οποιοδήποτε φρούτο, δύο πράσινα μήλα, ένα αχλάδι.
  • Δείπνο: smoothie φρούτων 300 γρ.

Ημέρα 5

  • Πρωινό: ομελέτα λευκού αυγού, τυρί cottage 3 - 4%.
  • Μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλου ή σε ξηρό τηγάνι ή βρασμένο χωρίς λάδι. 300 γρ. Για ένα πιάτο, μπορείτε να σαλάτα αγγουριών και βοτάνων.
  • Δείπνο: ψητό ή στον ατμό pollock 150 gr, κεφίρ 200 ml.

Ημέρα 6

  • Επαναλάβετε για 1 ή 3 ημέρες.

Ημέρα 7

  • Τερματισμός της αγαπημένης δίαιτας
  • Πρωινό: 2 φέτες τυριού με χαμηλά λιπαρά, τσάι, 2 ντομάτες.
  • Μεσημεριανό: μπορς σε κοτόπουλο ή ζωμό βοδινού χωρίς κόκαλο 300 γρ.
  • Δείπνο: Ένα κομμάτι άπαχο κόκκινο ή λευκό ψάρι στον ατμό με λαχανικά. Η συνολική μερίδα πρέπει να είναι 300 γραμμάρια.

Τα σνακ σε αυτήν τη δίαιτα είναι δυνατά μόνο με κεφίρ, τσάι, στις πιο δύσκολες στιγμές μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο σε μια ημέρα φρούτων, ωμά καρότα σε ένα λαχανικό, κεφίρ σε πόσιμο και πρωτεΐνες. Μην ξεχάσετε να πιείτε καθαρό νερό!

Αγαπημένες κριτικές για δίαιτα

Σύμφωνα με τις κριτικές των ανδρών και των γυναικών που ακολούθησαν αυτήν τη δίαιτα, σε 7 ημέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου 5 - 7 κιλά, εάν δεν παραβιάσετε τους κανόνες και δεν τρώτε όλο το εικοσιτετράωρο.

Σε 14 ημέρες, χρειάζονται περίπου 10 - 12 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος: όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να απαλλαγείτε. Από τις ίδιες κριτικές, μάθαμε ότι η πιο δύσκολη μέρα είναι η πρώτη ημέρα της δίαιτας, τότε είναι πιο εύκολο να περιοριστείς.

Δεν συνιστούμε υπέρβαση της διάρκειας αυτής της δίαιτας: 7 και 14 ημέρες αρκούν για να χάσετε γρήγορα το βάρος και να μην βλάψετε το σώμα. Παρατηρήστε προσεκτικά την αντίδραση του σώματός σας, εάν κατά την 3η ημέρα αδυναμία, πονοκέφαλος, ζάλη δεν εξαφανιστεί, τότε η διατροφή πρέπει να διακοπεί. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να εκτιμήσει τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία σας, μην παραμελήσετε τις αντενδείξεις. Αφού εγκαταλείψετε τη διατροφή, μεταβείτε στη σωστή διατροφή. Έτσι, μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα και να μην κερδίσετε ξανά επιπλέον κιλά.